Ползи и на вредите за джогинг при варикозе

Разширени вени на долните крайници – сложно и неприятно заболяване, но това не е присъда обичайния начин на живот, ако се подходи разумно към терапията. Същият бягане при варикозе доста има право на съществуване, но само при спазването на няколко важни условия.

Възможно ли е при варикозе краката да тичат?

бягане при варикозе

Разширени поражението вени на краката – това е патология, която се развива в продължение на години и десетилетия, неусетно въвеждане на отрицателни промени в благосъстоянието и възможностите на пациента. Я комплексът включва в себе си редица неприятни или болезнени симптоми, които се дават на пациента дискомфорт в ежедневието, и, на първо място, това е усещане за тежест в краката.

Освен това, много пациенти се оплакват от такива симптоми, като усещане за вътрешно распирания в краката, парене и дори нощни спазми в теле мускулите, причинени от факта, че кръвоносните съдове продължи да се разширява и воспаляться.

Най-трудното тези признаци, както и отоци на меките тъкани, се проявяват именно вечер след натоварен работен ден, така че ако може да се говори за движение при разширени вени на краката, а след това само сутрин, когато мускулите, вените и тъкани са отпочинали и свежи.

Сега що се отнася до самия факт, изпълнението на бягане: спринт при варикозе не е забранено, но и не е разрешено ясно – всичко зависи в крайна сметка от мнението на лекуващия лекар.

Специалист трябва да се вземат предвид всички параметри на състоянието на пациента, включително и тегло (на вероятната степен на затлъстяване), функция на дихателната и сърдечно-съдовата система, степента на поражение на венозна мрежа и други подобни фактори, и само той може да разреши да тичат при варикозе – всяка самостоятелност от страна на пациента може да бъде изпълнен с усложнения.

Доколкото може да бъде полезно при бягане варикозе?

От самата болест бягане при варикозе на долните крайници не ще помогне, разбира се: с това заболяване се борят хирургично и медикаментозным този начин, като продължение на усилията за постигане на резултат.

От друга страна, ако получи одобрението на лекар, съвместимост бягане и патология е доста очевидно, защото този вид физическа активност благоприятно въздействие върху общото състояние на пациента.

Като редовен джогинг сутрин допринасят за:

  • за укрепване на сърдечния мускул;
  • нормализиране на притока на кръв към краката и от тях;
  • намаляване на наднорменото тегло, създава напрежение в долните крайници;
  • укрепване на костната система;
  • насищане на кръвта с кислород;
  • засилване на имунните сили на организма.

Нищо чудно, че всички специалисти насочена смятат, че от тичане укрепва здравето и се подобрява общия тонус и настроение, така че този, който е ангажиран в подобен спорт на аматьорско ниво, да очакваме бързо възстановяване от сегашната си болест.

По баланса на предлаганите ефекти върху тялото, тази активност се оценява наравно, например, с по-специфичен ски бягане или плуване, което не всеки е подходящ, така че при варикозе тичат може да бъде почти всичко.

Техника на изпълнение на фитнес упражненията

Тъй като осложненное състояние на венозната мрежа на краката не може да се отхвърли при изготвянето на план за бягаща дейност, трябва правилно да се обърне към най-техниката на бягане, за работещи и разширени вени се допълват хармонично.

В този случай по-добре да се разчита на знанията на лекари и треньори, които ще ви помогнат да вземете оптимално натоварване във всеки индивидуален случай, както и ще следи състоянието на пациента.

На първо място, трябва да спрем за темпо и дистанции: най-добре е да избяга бутам в спокоен (с бавно или средно) темпове, избора на кратко разстояние с равномерен покритие и терен. Препоръчителното време на една джогинг – не повече от 20 минути, тъй като по-нататъшни занимания вече не ще даде необходимия за здравето ефект.

Трябва да имате предвид и няколко други ключови параметри:

  • максимален пулс по време на натоварване – 120 удара в минута, и да го контролира, трябва в продължение на цялата дистанция;
  • излизам да потичам по-добре сутрин на празен стомах, в горещите дни на избора на такова време, при което въздухът все още не прогрелся;
  • честотата на занятията се подбират индивидуално, но в първите етапи по-добре да се ограничи до три-четири повторения в седмицата;
  • при най-малкия знак на умора или пренапрежение (общо или в крака) трябва да спрете тежестта и да се отпуснете оставяте урок за следващия път.

Моля, обърнете внимание! Много лекари днес смятат, че редовното бягане при първите признаци на заболяването – насинена и звездочках на кожата – може да предупреди по-нататъшното развитие на разширени съдове и вените, или, като минимум, смекчаване на последиците, така че препоръчват да се отдадете им, като превантивна мярка.

Обувки

бягане

Обувките също трябва да се съгласува с вашия лекар, тъй като специалист по заболявания на краката си наясно, кои модели и разновидности е по-добре да се носят по един или по друг пациентите.

Всички масивни, тежки или трудно (твърди) маратонки и кецове – определено е забранено, защото в тях пациентите да избяга ще бъде трудно, и вместо да попълните енергия, той ще се върне у дома претоварени и уморен, и това е така характерно за разширени вени.

Избора на маратонки за тичане, трябва да се съсредоточи не на модерен външен вид, както на структура и материал на изработка: това трябва да бъдат меки маратонки, пошитые от естествена кожа, участието в провалят ортопедична стелькой.

Не по-малко важно е да се обърне внимание на наличието на добра перфорация за да се осигури приток на свеж въздух и намаляване на температурата, тъй като едно прегряване на стъпалата допринасят за появата на подпухналостта в телета и глезените.

Противопоказания бягане

Преки противопоказания за да се ангажират с бягане не толкова много: първо, това е затлъстяването – ако индексът на телесна маса над 25, джогинг трябва да се замени само на активна ходене. Същото важи и за пациенти със заболявания на костите и ставите, при които са толкова резки движения изпълнени с негативни последици.

При патологиях сърдечно-съдовата и дихателната система трябва да се консултирате с лекар, за да определи максимално допустимото натоварване, но и в този случай занимания може да се счита за условно забранени или нежелателни. Най-накрая, работещи на улицата, по-добре ще замени механизиран пътека във фитнеса, ако пациентът има проблеми със зрението или координацията в пространството.

29.09.2019