Гимнастика при варикозе на долните крайници

28 Януари 2019

Варикоз на долните крайници е доста често заболяване, особено сред по-възрастните жени. Лечение на разширени вени трябва да бъде комплексен. Една от най-важните му компоненти — това е упражнения при варикозе, които трябва да се изпълняват в съответствие с всички правила. Ще ги разгледаме в детайли. Но първо трябва малко да се каже за самото заболяване.

Как да се определи варикоз

Симптоми на разширени вени достатъчно ярки, и го е лесно да се диагностицира. Основните признаци на заболяването са следните:

болка в долните крайници;
отекающие до края на деня краката;
печат на вените и ги выступание по кожата на краката;
получаването на кожата на краката са със синкав оттенък;
постоянно усещане за тежест.

Вече поне един от тези симптоми е повод да звъни. Варикоз води до дискомфорт не само в краката ми — и той може да стане причина за значителното разширяване на вените, циркулаторни нарушения, развитие на тромбози и тромбофлебитов. Ако не се лекува заболяването, разбухшие съдове могат да се спука и да провокира кървене. Има дори случаи летальных резултати поради кръвоизливи в особено напреднали случаи на разширени вени.

Обикновено лечението трябва да бъде комплексно и включва в себе си такива методи са:

Прилагане на лекарствата;
Мехлеми и кремове за употреба на открито;
Витамини;
Специални упражнения от разширени вени на краката си.

Основната цел на терапията е възстановяване на кръвоносните съдове. Здрави съдове помагат предупреждават редица проблеми, свързани както с варикозом, така и с редица други заболявания.

Ефективността гимнастика при варикозе

Упражнения при варикозе на долните крайници, помагат да се гарантира нормалната циркулация на кръвта и лимфата. Те допринасят за това, което в краката, спира се натрупва и застой на течност. Това намалява напрежението върху вените и нормализира състоянието им.

Също така се случва възстановяване на притока на артериална кръв, стимулация на тонуса на кръвоносните съдове на долните крайници. Виена набира загубена еластичност и оздоравливаются. Гимнастика при варикозе помага за премахване на венозную рибарска мрежа и звездички на засегнатите съдове на краката си. Подобряване на периферни кръвообращението помага за подобряване на състоянието, както на долните крайници, така и на организма като цяло.

При изпълнение на упражнения при варикозе краката, придържайте се към такива препоръки:

Не е необходимо веднага да даде краката силна тежест. Можете да влоши положението, ако прибегнете до тичане и ходене на дълги разстояния. За постигане на максимален ефект правете повече повторения на упражненията, без да се увеличава хода на тяхното изпълнение.
Важно е правилно подбран комплекс от упражнения. Основно гимнастика от разширени вени на краката е в различни въртене и сгибательных упражнения за ставите. Добре действат упражнения тип "велосипед" и "ножица".

Упражнения Бубновского при варикозе

Първо трябва да говорим за това, както се препоръчва лечение варикоз д-р. Той е създал уникален метод за лечение на различни заболявания на ставите, на вените и гръбначния стълб, наречен кинезитерапия. Тя ви позволява да се отървете от определени заболявания, с които обичайната терапия може да се справи зле.

Занимания по метода на Бубновского се извършват на специално разработени за тази съвременна техника. Изпълнение на упражнения, не се страхувайте от претоварване, тъй като симулатори са проектирани така, че натоварването да бъде оптимална.

Комплекс на занятията се подбират индивидуално за всеки отделен случай. Ниво на трудност в по-голяма степен зависи от възрастта на пациента. Хората по-възрастните се препоръчва по-прости упражнения, отколкото младите. Но ефективна техника в никакъв случай.

Ако нямате възможност да посещават специални зали за фитнес, гимнастика при варикозе на долните крайници съветите на д-р може да се извършва и у дома, без използване на допълнително оборудване.

Упражненията ще бъдат следните:

Седнете на стол, не дотрагиваясь до го на облегалката, краката somknite в скута си. Повдигнете стъпало на предната си част, след това се слагат опора в задната част. Направете 20 повторения.
Обопритесь на двете ръце. В това положение приподнимитесь на предната част на крака и бавно коленичите на петата. И направете 20 повторения, не бързайте.
Ръце упритесь в стената. Приподнимитесь на пръсти, на издишване коленичите и едновременно с това спуснете надолу ръце. Повторете 20 пъти.
Седнете на стола, повдигайте последователно краката, изцяло разгибая ги в скута си. При поднимании трябва да се редуват в кръг стъпало, като суставу се затопли.
Като направите всички упражнения, легнете по гръб и повдигнете крака, като се позовава от тях на гърба си или на стената легла. Това ще даде възможност да се отпуснете крайниците и подобряване на кръвообращението в съответната област.

Тази гимнастика е достатъчно ефективен, но вие можете по-бързо да се постигне положителни резултати, ако го комбинирате с традиционните мерки за лечение, а също и недолгими на разходки, каране на велосипед, пълноценна почивка и правилно хранене.

Гимнастика при варикозе на вените на краката: други комплекси

Да започне да изпълнява упражнения при варикозе на долните крайници може да не ставане от леглото. Направете краката следните без резки движения:

Издърпайте към себе си чорапите, след това наклонете ги в обратна посока.
Правете обрати стоп наляво и надясно.
Правете кръгови движения на краката - след това се изтегли чорап, но насочвайте го към себе си.

Всяко упражнение се повтаря по няколко пъти. Ако току-що сте започнали гимнастика, оптималният брой повторения — 4-5 пъти. По-късно може да се увеличи до десет. Благодарение на такъв прост такси за съдове ще можете да се изправи на крака, без дискомфорт. Ако на този етап е преминал успешно, можете да преминете директно към салона.

Гимнастика се препоръчва да се извършва отгоре надолу. Важно е да се включи на всички мускулни групи в тялото, но го направи бавно:

Първо намачкайте шиен отдел, като накланя и обрати на главата. Не трябва да е прекалено ревностен и да се повиши натоварването. Гимнастика трябва да бъде комфортно, без болка и дискомфорт.
След това преминете към упражнения раменния пояс. Правете махи и въртене с ръце, накланя и обрати на корпуса.
За изготвянето на гърба правете накланя напред. Първо те трябва да бъдат неактивни и неглубокими, след това — по-свободни, ще можете да се навеждате вече по-долу.
За гръбначния стълб са полезни различните упражнения, отразяващи изкриви в гърба. Изгибать гърба си като котка, и след това се върнете в изходна позиция.

След общите упражнения започва гимнастика за краката при варикозе на долните крайници. Тя може да включва в себе си следващите упражнения:

Клякам. Клякам се отнасят до условно разрешени упражнения при варикозе. Трябва да се разтварят краката на ширината на раменете и плавно треперя, докато тазът не ще параллелен пода. Изпълнете упражнението няколко пъти. Ако това ви е трудно като се има предвид, спрете усилия и се върнете към приседаниям малко по-късно.
Махи. Следвайте обичайните махи краката напред, в страни и назад. Правете го внимателно. Достатъчно за пет махов във всяка от посоките.
Въртене на движение с крак на теглото. Трябва да се държа за опора, позовавайки се на един крак, втора изглежда далеч настрана. Извършване на въртене движение на крака навътре и навън. След това същото направи втори крак — по пет пъти всяко.
Претъркулвания със стелката да е на петите. Това изключително полезно упражнение при варикозе.

Допълнително може да изпълнявате упражнения в легнало положение на пода. За тях се препоръчва да използвате специален топката. Легнете на пода, закиньте на топката долната част на крака и хвърли го пред себе си. Това упражнение ще ви помогне да върнем тонуса на съдовете в доста по-мека форма.

При липса на топката може да спаси честа упражнение "под наем", както и "ножица". Перевернувшись на корем, правете вдигания на краката. Можете да направите това по два крака веднага или да ги редуват.

След завършване на упражнение направете малко упражнения. Правете си плавно и внимателно, без излишни усилия. В продължение на целия комплекс следете за дишането. Това е задължително условие.

Имайте предвид, че има упражнения, които не могат да се включват в тренировките при варикозе. Към тях се отнасят следните:

Скокове, по-специално, на скакалке.
Упражнения с тегло на натоварване — упражнения с гири и мряна.
Огъване и крака разширения на торса.
Твърде бързи и по-активни., изм.
Интензивни гимнастически упражнения за разтягане.
Бягане на дълги разстояния и скорост.

Упражнения за облекчаване на уморени крака

Също така има упражнения, които ще ви помогнат за облекчаване на умора на краката. Това е вярно както в лечението на разширени вени (тъй като това е много често срещан симптом), така и в неговата превенция. Придържайте се към следните препоръки:

Опитайте се да избягвате седнало положение, закидывая един крак на друг.
Ако имате сидячая работа, след това се опитайте на всеки 40 минути под масата изпълнява упражнение пета-пръсти.
В почивките може да изглежда като носочках.
При възможност можете да седнете, хвърляне на краката на масата. Това ще спомогне за премахване умората на краката и подобрява кръвообращението.
Вечер у дома може да се направи хладка ванночку с билки за уморени крака. Също така ще бъде полезна и за лек масаж на краката от стъпалото към бедрото.
Почивка в легнало положение, старайте се, че нивото на софия винаги е бил над нивото на задните части.
За релакс на краката може да бъде полезно и такова упражнение: хвърли на пода химикалка, молив или друг предмет, а след това се опитайте се да го хване с пръстите на краката си.

Правилно изпълнявани упражнения при варикозе на долните крайници, у дома ще ви помогнат значително да подобрят състоянието си и да забравите за редица проблеми.